Kamis, 28 Maret 2024

Anda Punya Penyakit Ginjal, 5 Makanan Ini Ampuh Mengatasinya

Cholis Anwar
Senin, 29 Mei 2023 13:36:38
Ilustrasi putih telur (Freepik)
Murianews, Kudus – Rasa nyeri dan mual akan lebih sering dirasakan bagi orang yang menderita penyakit ginjal. Terlebih pada saat buang air kecil, nyeri akan lebih sakit lagi. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal ini, agar tidak mudah diserang oleh penyakit. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan organ ini sangatlah penting. Melansir dari halodoc.com, ada beberapa rekomendasi makanan yang efektif untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal. Berikut ini adalah makanan yang efektif untuk mencegah penyakit ginjal: Baca: Penting Diperhatikan! Ini Gejala Infeksi Ginjal yang Sering Diabaikan 1. Kembang kol, yang kaya akan vitamin C, K, dan B, serta senyawa antiinflamasi seperti indoles, dapat menjadi sumber serat bagi tubuh. Dalam satu cangkir kembang kol, terdapat asupan natrium sebanyak 19 miligram, kalium sebanyak 176 miligram, dan fosfor sebanyak 40 miligram. 2. Bluberi, yang mengandung tinggi antioksidan seperti anthocyanin, melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes. Dalam satu cangkir bluberi, terdapat asupan natrium sebanyak 1.5 miligram, kalium sebanyak 114 miligram, dan fosfor sebanyak 18 miligram. 3. Kakap laut, dengan kandungan lemak sehat omega-3, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan membantu mencegah penurunan kognitif, kecemasan, serta depresi. Kakap laut juga mengandung fosfor yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal. Dalam sejumput kakap laut, terdapat asupan natrium sebanyak 74 miligram, kalium sebanyak 279 miligram, dan fosfor sebanyak 211 miligram. 4. Anggur merah, dengan kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan flavonoid, dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah diabetes. Dalam setengah cangkir anggur merah, terdapat asupan natrium sebanyak 1.5 miligram, kalium sebanyak 144 miligram, dan fosfor sebanyak 15 miligram. 5. Putih telur, sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang ramah ginjal, juga merupakan pilihan yang baik. Dalam dua putih telur besar, terdapat asupan natrium sebanyak 110 miligram, kalium sebanyak 108 miligram, dan fosfor sebanyak 10 miligram. Baca: Benarkah Puasa Bisa Bantu Membersihkan Ginjal? Ini Penjelasannya Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, diharapkan dapat menjaga kesehatan ginjal dan mendukung kinerja organ ini. Penting untuk diingat bahwa makanan ini hanya merupakan bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki masalah ginjal atau ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai pola makan yang sesuai untuk kesehatan ginjal Anda.

Baca Juga

Komentar