Murianews, Kudus – Indonesia menjadi salah satu negara penghasil kopi. Apalagi Indonesia dikenal dengan wilayah pegunungan yang hampir menyebar di seluruh wilayah. Karakter kopi yang dihasilkan di tiap daerah pun berbeda.
Namun, terlepas dari itu, di balik kenikmatannya, kopi ternyata bisa jadi salah satu alternatif untuk menunjang program diet. Kopi hitam yang tak mengandung kalori dan kafein yang bisa mempercepat metabolisme tubuh jadi penyebabnya.
Dalam studi yang dilakukan Havard T,H pada 2020 lalu, minum empat cangkir se hari membantu mengurangi lemak tubuh hingga empat persen lho. Tapi, jangan ditambah gula atau susu ya. Karena dua bahan itu justru membuat kopimu jadi memilik kalori yang tinggi.
Baca: Suka Minum Kopi Tanpa Gula? Ini Manfaat dan Efek Sampingnya yang Perlu Diketahui
Nah, selain kopi, ada 11 minuman lain yang juga cocok untuk menurunkan berat badanmu lho. Dikutip dari Women’s Health, berikut daftarnya.
Air putih
Air putih memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh, seperti metabolisme, sirkulasi, energi, hingga pencernaan.
Air putih juga bisa jadi penunda rasa haus dan lapar. Bahkan, ada metode diet hanya meminum air putih saja. Namun, menurut Alodokter, pengguna metode diet ini harus hati-hati karena rentan kekurangan gizi hingga Hipotensi Ortostatik atau kondisi penurunan tekanan darah secara mendadak.
Teh Hijau
Teh hijau juga memiliki nol kalori jika dikonsumsi tanpa gula. Sebuah penelitian juga mengatakan, teh hijau cukup membantu mempercepat metabolisme tubuh.
Selain itu, teh hijau memiliki kandungan kafein dan katekin, yaitu antioksidan yang mendukung pembakaran lemak. Tak hanya itu, teh hijau juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, seperti mencegah risiko terjadinya penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Teh herbal
Teh herbal seperti teh lavender, chamomile, atau pappermint juga termasuk minuman rendah kalori dan menghidrasi tubuh. Khasiat setiap teh herbal ini juga berbeda.
Teh peppermint misalnya, bisa membantu pencernaan. Kemudian, teh lavender dan chamomile, dipercaya dapat merelaksasi tubuh.
Baca: Ini Lima Jenis Minuman yang Bisa Gagalkan Diet Turunkan Berat Badan
Jus sayuran
Jus sayuran atau jus hijau memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Namun, sayuran yang diolah menjadi jus tidak memiliki serat yang sama saat memakannya secara utuh.
Maka dari itu, seseorang perlu memperhatikan jenis jus yang ingin di konsumsi. Seperti, jus buah nanas, timun, dan bayam, ketiga komponen ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh terutama menurunkan berat badan.
Smoothie
Smoothie atau minuman yang terbuat dari buah dan/atau sayuran yang diolah dengan cara blender dan diambil sarinya ini bisa jadi salah satu pengganti camilan. Minuman ini biasanya disajikan produk susu seperti susu, yogurt, keju, atau es krim.
Namun, kamu harus memperhatikan buah yang digunakan dan tetap jangan pakai gula berlebihan ya. Gunakan buah yang memiliki banyak protein, serat, vitamin, dan mineral.
Susu kacang
Susu kacang menjadi pilihan bagi mereka yang tidak mengkonsumsi produk susu dari hewan. Susu kacang ini memiliki kandungan vitamin E, Zat Besi, Antioksidan, dan sangat rendah kalori.
Susu kacang juga memiliki kandungan lainnya seperti bebas laktosa, bebas gluten, dan vegan. Jika ingin membantu program dietmu, pilihlah susu kacang tanpa pemanis seperti gula.
Menurut studi tahun 2020, seseorang yang mengurangi asupan kalori, beralih ke susu berbahan dasar kacang, seperti susu almond untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan yaitu menurunkan berat badan.
Cuka apel
Tak sedikit orang yang suka menggabungkan cuka sari apel ke dalam minuman sehari-hari. Minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti pengaturan gula darah, membantu rasa kenyang lebih lama sehingga berat badan mudah untuk turun.
Baca: Resep Sayur Lodeh Rendah Kalori dan Lezat untuk Keluarga, Cocok buat yang Lagi Diet
Air kelapa
Kandungan elektrolit dalam air kelapa sangat bagus untuk menghindari tubuh. Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan vitamin C, magnesium, dan potasium yang baik untuk kekebalan tubuh.
Kemudian juga, air kelapa memproduksi kolagen di kulit, mengurangi berat badan, mengatur tekanan darah, dan memberikan antioksidan sebagai pencegahan risiko penyakit.
Teh jahe
Minuman ini dikenal dapat meredakan sakit perut, mengurangi rasa kembung, dan mual. Teh jahe tidak mengandung kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Penggunaan minuman ini untuk memperlancar proses diet bisa digabungkan dengan olahraga yang rutin.
Kombucha
Kombucha merupakan teh yang difermentasi. Selama proses ini terbentuklah probiotik yang menyehatkan dan mengandung antioksidan dari daun teh.
Dalam sebuah artikel tahun 2021 yang diterbitkan di Current Developments In Nutrition, mengonsumsi teh ini dapat menyebabkan penurunan asupan kalori dan mengatur nafsu makan sehingga penurunan berat badan terasa lebih mudah.
Minuman berprotein
Seseorang dapat mengonsumsi minuman berprotein untuk menurunkan berat badannya. Minuman berprotein biasanya terbuat dari bubuk atau cair. Namun, perlu memperhatikan kandungan kalori dan gulanya sebelum dikonsumsi.
Ruangan komen telah ditutup.