Selasa, 19 Maret 2024

Ini Tips Cegah Maag Kambuh biar Lancar Menjalani Puasa Ramadan

Dani Agus
Kamis, 23 Maret 2023 21:28:04
Foto: Ilustrasi sakit usus buntu (freepik.com)
Murianews, Kudus – Ada beberapa penyakit atau gangguan kesehatan yang menyerang saluran pencernaan. Salah satunya adalah maag yang sering dialami banyak orang. Saat mengalami sakit maag, memang terasa menyakitkan di bagian perut. Akibatnya, aktivitas pun bisa terganggu lantaran rasa nyeri yang diderita ini biasanya susah ditahan. Saat bulan Ramadan, banyak penderita maag khwatir saat menjalankan ibadah puasa. Mereka takut jika penyakitnya kambuh saat masih dalam kondisi puasa. Baca juga: Biar Tidak Canggung, Ini Tips Puasa Ramadan Pertama Kali bagi Pasangan Suami Istri Saat menjalani puasa, penyakit maag memang bisa rentan kambuh. Hal ini terjadi karena perubahan pola makan yang dijalani selama bulan puasa. Namun, penderita maag jangan khawatir saat menjalani puasa. Nah, berikut ini tips aman untuk mencegah gejala sakit maag muncul saat puasa, dilansir dari Halodoc, Kamis (23/3/2023). Jangan Lewatkan Sahur Cara pertama mencegah sakit maag kambuh saat puasa adalah mengusahakan tidak melewatkan waktu sahur. Biasakan puasa tanpa sahur karena ini menjadi pola makan yang buruk dan mengganggu sistem pencernaan. Mungkin sesekali kamu tidak sengaja melewatkan sahur, namun usahakan ini tidak jadi kebiasaan karena hal ini meningkatkan risiko sakit maag saat puasa. Faktanya maag bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang. Saat sahur biasakan untuk makan makanan sehat bergizi seimbang dan menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kambuh. Segera Berbuka jika Sudah Waktunya Bagaimanapun kondisi kamu, tinggalkan dahulu kesibukanmu ataupun kemacetan parah saat dijalan dengan menepi. Setelah itu, usahakan berbuka puasa tepat pada waktunya.  Berbuka puasa tepat waktu penting untuk mencegah maag kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang disarankan seperti buah kurma atau makanan manis lainnya. Hindari konsumsi kafein dan coba buat jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini. Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, selama puasa kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag Saat sahur dan berbuka puasa, wajib hukumnya untuk menghindari makanan yang dapat membuat maag kambuh saat puasa. Beberapa makanan yang patut dihindari adalah makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung. Selain itu, para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gangguan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans). Mie dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas seperti cabai rawit dan saus sambal wajib dihindari karena membuat sakit maag mudah kambuh. Penuhi Asupan Serat saat Sahur Mencegah sakit maag kambuh selama puasa juga bisa dilakukan dengan menambahkan asupan serat saat sahur. Kamu bisa menemukan serat melalui buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya serat mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh. Makanan ini memperlambat pengosongan lambung. Hal ini menjadi penting karena jika lambung pengidap maag kosong, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung, dan menyebabkan seseorang merasakan perih dan kemudian mengganggu puasanya. Perbanyak Minum Air Putih Selama berpuasa ada baiknya untuk mengurangi minum kopi, teh, apalagi soda. Minuman-minuman ini memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan sakit maag kambuh. Sebaiknya kamu perbanyak minum air putih dan meminum segelas susu saat sahur.

Baca Juga

Komentar