Murianews, Kudus – Saat puasa, kebanyakan orang biasanya mengurangi aktivitas yang berkaitan dengan fisik. Termasuk juga kegiatan olahraga yang biasanya dilakukan secara rutin.
Pada dasarnya, saat puasa masih tetap perlu melakukan olahraga. Pasalnya, olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar.
Meski begitu, untuk melakukan olahraga saat puasa sebaiknya jangan asal. Untuk waktu yang baik buat berolahraga bisa dilangsungkan menjelang waktu berbuka puasa.
Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Ini Tips Mudah buat Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Selain perhatikan waktu, hendaknya memilih jenis olahraga yang pas agar energi tidak terkurang. Melansir dari Halodoc, Kamis (23/3/2023), ini dia jenis olahraga jelang buka puasa yang bisa kamu lakukan:
Treadmill
Jam kerja yang padat tak lantas membuat kamu tidak bisa berolahraga. Kamu tetap bisa melakukannya di dalam rumah dengan menggunakan treadmill. Alat olahraga ini memang sangat membantu jika kamu tak punya cukup waktu untuk berolahraga di luar rumah. Berlari-lari kecil di atas treadmill dengan kecepatan konstan selama 20 hingga 30 menit sebelum berbuka puasa akan membuat tubuhmu senantiasa sehat dan bugar.
Bersepeda
Beberapa waktu belakangan ini, bersepeda sedang menjadi salah satu olahraga yang sangat digemari. Tak mengherankan, karena olahraga satu ini tidak menghabiskan banyak energi dan biaya pula menyenangkan.
Bersepeda selama 30 hingga 45 menit jelang berbuka puasa dapat menjaga tubuh bugar. Bersepeda ringan setiap hari bisa membakar setidaknya 300 hingga 350 kalori pada tubuh kamu, lho!
Yoga
Pilihan olahraga lain yang bisa dilakukan jelang berbuka puasa adalah yoga. Yoga tidak hanya membakar kalori dan membugarkan melainkan juga memberikan efek relaksasi. Rutin melakukan olahraga ini akan membuat diri kamu merasa nyaman dan tenang selama berpuasa.
Jogging
Jogging atau berlari-lari kecil ternyata amat baik dilakukan meskipun kamu sedang berpuasa. Berbeda dengan berlari sprint, jogging tidak akan menghabiskan banyak energi, sehingga kamu tidak akan merasa kelelahan.
Namun, kamu tetap perlu menjaga intensitas dan durasi jogging yang kamu lakukan setiap hari, supaya tubuh tidak rentan terkena dehidrasi. Durasi terbaik untuk melakukan olahraga sebelum berbuka puasa adalah selama 20 sampai 30 menit.
Jalan Kaki
Olahraga jelang berbuka puasa lainnya yang bisa kamu lakukan adalah berjalan kaki. Kamu bisa melakukan olahraga ini di mana saja karena jalan kaki tidak membutuhkan tempat khusus.
Kamu bisa memanfaatkan aktivitas tertentu untuk melakukan jalan kaki, seperti membeli makanan untuk berbuka puasa di tempat yang jaraknya sekitar 500 meter dari rumah.
Naik Turun Tangga
Terkadang sering tidak disadari kalau aktivitas sederhana yang sehari-hari dilakukan yang dilakukan juga bisa menjadi bagian dari aktivitas fisik, seperti naik-turun tangga.
Sekilas, naik turun tangga merupakan kegiatan sepele namun perlu diketahui bahwa ternyata melakukan naik turun tangga secara rutin bisa membakar kalori tubuh kamu hingga 178 kalori.
Ruangan komen telah ditutup.