Jumat, 29 Maret 2024

Olahraga Lari Pakai Jaket Ternyata Ada Dampaknya bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya

Murianews
Kamis, 11 Agustus 2022 17:53:24
Foto: ilustrasi olahraga lari (StockSnap dari Pixabay)
[caption id="attachment_308234" align="alignleft" width="1890"]Olahraga Lari Pakai Jaket Ternyata Ada Dampaknya bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya Foto: ilustrasi olahraga lari (StockSnap dari Pixabay)[/caption] MURIANEWS, Kudus – Lari adalah olahraga paling populer dari digemari semua kalangan. Selain praktis, olahraga lari bisa dilakukan dimana saja dan hemat biaya. Akhir-akhir ini ada tren yang dilakukan anak muda saat olahraga lari. Yakni, menggunakan jaket ketika melakukan aktivitas olahraga ini. Menggunakan jaket saat berlari dianggap bisa mempercepat keluarnya keringat. Selain itu, dengan memakai jaket dinilai bisa melindungi dari sengatan panas matahari. Baca juga: Ini Jenis Olahraga yang bisa Menyehatkan Tulang dan Sendi Disisi lain, ada yang berpendapat jika pemakaian jaket saat lari tidak perlu dilakukan. Selain ribet dan butuh uang untuk beli, memakai jaket saat lari bisa menimbulkan dampak bagi kesehatan. Lantas, mana pendapat yang benar? Bolehkan pakai jaket atau tidak saat lari? Melansir dari Hello Sehat, Kamis (11/8/2022), ketika berlari, detak jantung Anda akan mengalami peningkatkan karena jantung mengalirkan pasokan darah yang mengandung banyak oksigen ke bagian-bagian otot yang mengalami pergerakan. Kondisi ini pada akhirnya membuat suhu tubuh meningkat, sehingga tubuh cenderung mengeluarkan keringat. Saat Anda menggunakan jaket saat berlari, proses penguapan keringat yang tubuh keluarkan menjadi terhambat. Padahal, proses penguapan keringat ini sangat penting saat seseorang melakukan aktivitas fisik ataupun olahraga, seperti berlari. Proses ini sekaligus membantu mendinginkan suhu badan Anda yang akan semakin memanas saat berolahraga. Oleh sebab itu, apabila Anda pakai jaket saat lari justru hal ini akan memperparah kondisi tubuh. Terlebih ketika suhu tubuh tinggi dan berbarengan dengan cuaca lingkungan panas selama berolahraga, yang bahkan bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda. Apa saja bahaya yang muncul apabila lari pakai jaket? Pada situasi tertentu, mungkin Anda memaksakan diri untuk melakukan olahraga lari pakai jaket, terlebih saat siang hari yang mana kondisi cuaca sangat panas. Hal ini mungkin Anda lakukan untuk berkeringat lebih banyak, agar olahraga menjadi lebih efektif. Padahal, hal ini akan membuat Anda lebih berisiko mengalami kondisi seperti berikut ini. 1. Kram karena panas Kejang otot ini terjadi karena tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah yang besar akibat dari produksi keringat berlebih. Biasanya seseorang akan mengalami kram panas apabila melakukan aktivitas fisik yang berat dan dalam kondisi cuaca yang panas. 2. Dehidrasi berat Kita semua akrab dengan dehidrasi, tetapi apabila Anda memaksakan lari pakai jaket hal ini tentunya akan memicu tubuh kehilangan cairan yang lebih banyak. Gejala yang paling umum ketika seseorang mengalami dehidrasi berat, antara lain pusing, kelelahan, dan bahkan disorientasi mental seperti kelinglungan. 3. Heat exhaustion Heat exhaustion terjadi akibat seseorang menyepelekan gejala kram panas, sehingga tubuh yang terpapar panas selama berjam-jam kehilangan banyak cairan akibat keringat berlebih. Jika Anda mengalami kondisi ini, umumnya akan timbul gejala berupa tubuh kelelahan, pusing, lemas, tekanan darah rendah, bahkan sampai pingsan. 4. Heat stroke Heat stroke merupakan suatu keadaan yang terjadi akibat paparan panas dalam waktu yang sangat lama, yang mana seseorang tidak dapat mengeluarkan keringat yang cukup untuk menurunkan suhu tubuhnya. Jika tidak segera mendapat pengobatan, heat stroke bisa menyebabkan kerusakan yang permanen, bahkan kematian. Seseorang yang mengalami heat stroke akan menunjukkan gejala, seperti pandangan mulai berkunang-kunang, wajah pucat, tangan dingin, hingga tak sadarkan diri. Selain itu, darah juga akan mengental saat tubuh kekurangan cairan, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi terganggu, termasuk ke jantung hingga otak. Agar aman, apa saja yang harus dipersiapkan sebelum olahraga lari? Selain itu, agar olahraga kardio ini aman untuk Anda lakukan, terdapat beberapa tips aman sebelum lari seperti berikut ini.
  • Gunakanlah pakaian olahraga yang nyaman, misalnya tidak pakai pakaian yang berbahan tebal. Lebih baik gunakan pakaian yang tipis dan tidak menyerap keringat. Intinya, pakailah pakaian yang memudahkan penguapan keringat saat berlari.
  • Jangan lari saat tengah hari bolong, sebaiknya Anda lari saat pagi hari saat udara masih dalam temperatur rendah. Selain itu, udara pagi juga masih segar sehingga membuat Anda lebih bersemangat ketika berolahraga.
  • Sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan cairan ketika berolahraga. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk minum air putih maupun minuman isotonik olahraga untuk menghindari dehidrasi saat berlari.
  • Gunakan sepatu khusus lari, karena menggunakan sepatu sesuai dengan fungsinya akan membantu menghindarkan dari cedera. Sepatu lari mempunyai bobot yang lebih ringan, sehingga bisa memudahkan pemakainya leluasa bergerak.
Biarpun lari pakai jaket memiliki risiko berbahaya, bukan berarti jaket tidak boleh Anda gunakan sama sekali saat berlari. Anda mungkin bisa memakai jaket berbahan sintetis, misalnya jaket parasut, ketika berolahraga di musim hujan. Jaket khusus untuk lari ini bisa membantu Anda menahan air hujan dan terpaan angin. Pilihlah jaket yang memiliki ventilasi udara dan bagian reflektif untuk keamanan Anda selama berlari. Hindari berlari dengan pakaian menyerap air dan keringat, karena hal ini bisa membuat suhu tubuh Anda lebih cepat turun saat musim hujan.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: hellosehat.com

Baca Juga

Komentar