Jumat, 29 Maret 2024

Olahraga yang Bikin Cepat Langsing (1)

Murianews
Rabu, 20 Oktober 2021 15:15:35
Ilustrasi olahraga dayung. (/www.freepik.com)
[caption id="attachment_247313" align="alignleft" width="880"] Ilustrasi olahraga dayung. (/www.freepik.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus- Untuk membakar lemak tubuh yang tidak dibutuhkan, seseorang bisa melakukan olahraga. Dari sekian banyak jenisnya, ternyata hanya ada beberapa olahraga yang bisa cepat menurunkan berat badan. Berdasarkan besaran kalori yang bisa terbakar saat melakukan olahraga, ada beberapa olahraga yang bisa cepat membuat berat badan turun. Berikut olahraga yang bisa membuat cepat langsing: Pertama, adalah olahraga Kickboxing. Olahraga ini merupakan jenis olahraga seni bela diri yang memadukan gerakan menendang dan meninju. Sehingga, dalam olahraga ini dibutuhkan kekuatan fisik serta stamina prima. Selain itu, gerakan kickboxing juga meliputi squat, lunge, ducks, dan lainnya yang membuat seluruh tubuh melakukan gerakan aktif. Melansir Women's Health Magazine, olahraga kickboxing yang dilakukan selama 60 menit berhasil membakar sekitar 582-864 kalori. Kedua adalah Olahraga Mendayung. Olahraga mendayung biasa dilakukan di atas sungai, danau, atau laut. Menurut penelitian yang diterbitkan Annals of Rehabilitation Medicine, mendayung dapat membantu menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh dan meningkatkan metabolisme. Sekitar 481-713 kalori per jam kemungkinan bisa terbakar, jika seseorang melakukan olahraga ini. Karena gerakan yang dilakukan hampir melatih seluruh anggota tubuh hingga memompa jantung. Ketiga, Lari Sprint. Olahraga lari sprint atau lari cepat, juga merupakan salah satu olahraga yang bisa cepat membuat langsing. Dalam melakukannya, bisa ditambahkan beban tambahan, jika memang masih mampu. Untuk hasil maksimal, lari sprint bisa dilakukan dalam 20 detik berulang-ulang selama 1 jam. Tentu saja boleh diberi jeda, sesuai dengan kemampuan lari yang melakukannya. Kira-kira dalam 60 menit, lari cepat mampu membakar sekitar 639-946 kalori. Anda dapat melakukannya setiap 3 kali dalam sepekan. Jika rutin dilakukan maka berat badan bisa berkurang. Keempat adalah olahraga jalan kaki. Olahraga yang satu ini bisa dikatakan merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana. Tapi, untuk membantu menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan tanpa jeda selama 30-40 menit per hari. Menurut penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 167 kalori dengan berjalan selama 30 menit. Untuk permulaan bisa dilakukan minimal 30 menit selama 3-4 kali dalam sepekan. Jika sudah terbiasa, maka bisa tambah durasi menjadi 40-45 menit. SELANJUTNYA  BACA:Olahraga yang Bikin Cepat Langsing (2)   Penulis: Budi erje Editor: Budi erje Sumber: CNN Indonesia

Baca Juga

Komentar